Открыть меню

Гимнастика для пожилых людей


Физическая активность в пожилом возрасте – основа долголетия и позитивного психоэмоционального настроя. В пансионате «Наш Дом» физическому состоянию постояльцев уделяется самое пристальное внимание. Специалисты по  оздоровительной гимнастике проводят как групповые, так и индивидуальные занятия для поддержания тела в форме и восстановления после перенесенных заболеваний.

Зачем пожилым гимнастика

Неизбежные возрастные изменения будут менее заметны и интенсивны, если регулярно заниматься лечебной физкультурой. Упражнения позволяют чувствовать себя моложе, избавляют от множества болезней, поддерживают мышцы и сосуды в тонусе. ЛФК – неизменное дополнение ко многим лечебным комплексам.

Оздоровительная гимнастика:

  • продляет активный период жизни;
  • стимулирует обменные процессы;
  • улучшает кровообращение и отток лимфы;
  • благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • нормализует вес;
  • стабилизирует работу опорно-двигательной системы;
  • препятствует развитию варикозной болезни и тромбоза;
  • укрепляет иммунитет.

И наоборот: малоподвижный образ жизни (гиподинамия) – причина развития множества недугов. У пожилых людей хронические заболевания имеют обыкновение обостряться. Групповая и индивидуальная ЛФК или занятия утренней гимнастикой препятствуют патологическим и деструктивным процессам и улучшают общий статус организма.

Основные принципы гимнастики для пожилых

Главный принцип: не навредить. Необходимо оценивать физиологическое состояние человека и подбирать для него наиболее оптимальный вариант физической активности.

Специалисты обязательно учитывают следующие факторы:

  • возраст;
  • имеющиеся хронические заболевания;
  • состояние сердца и сосудов;
  • состояние опорно-двигательного аппарата;
  • общее состояние здоровья.

Упражнения бывают активными и пассивными – во втором случае применяется поддержка партнера. Есть специальные упражнения для лежачих больных.

Занятия выполняются в оптимальном для постояльцев темпе, то есть плавно и размеренно. Важна правильная постановка дыхания и предварительный разогрев. Общее время комплекса не превышает 20 минут в день.

Лучшее время для выполнения зарядки – утро. В этот период в организме активируются метаболические процессы, что стимулирует снижение веса и другие благотворные процессы. Лучше делать упражнения на голодный желудок, но конкретные рекомендации даёт лечащий врач.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Для шейного отдела позвоночника – разгибание и сгибание шеи, повороты вправо/влево в положении лежа. Результат – снижение симптоматики остеохондроза, стимуляция кровоснабжения головного мозга.
  2. Для туловища – наклоны в положении стоя и лёжа, вращательные движения.
  3. Для рук и ног – сгибания и разгибание, вращение, приседания. Упражнения разрабатывают суставы, препятствуют дегенеративным и дистрофическим изменениям в организме.

Если это возможно по медицинским показаниям, выполняются упражнения на укрепление мышц.

Сотрудники пансионата «Наш Дом» делают всё, чтобы улучшить качество жизни наших постояльцев. Ежедневная лечебно-профилактическая зарядка – один из наиболее эффективных способов сделать пожилой возраст полноценным и счастливым временем жизни.

© 2019 Пансионат для пожилых "Наш дом" · Информационные материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определенной ст. 435 и ст. 437 ГК РФ.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru
Продвижение: Orinso.ru